အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်း

အဆိုပါသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက်လိုအပ်မှသာ app နဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းသင်တို့ရှိသမျှသည်သင်၏ပန်းတိုင်များကိုအောင်မြင်ရန်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟု tools များနှင့်သတင်းအချက်အလက်များ၏စီးရီးအားဖြင့်သင်တို့ကိုပေးလိမ့်မည်သည့်ပုဂ္ဂိုလ်ရေးဆိုင်ရာသင်တန်းဆရာဖြစ်ပါတယ်။

အားကစားရုံ, လမ်းသို့မဟုတ်အိမ်မှာနေရာတိုင်းမှာလေ့ကျင့်။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းကဏ္ဍများကိုများစွာသောအမျိုးမျိုးရှိပါတယ်

●လေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်

သငျသညျအိမ်သို့မဟုတ်လမ်းအတွက်အားကစားရုံ၌အလွန်မတူညီလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်လုပ်ဆောင်နိုင်သည့်နှင့်အတူ 300 ကျော်လေ့ကျင့်ခန်း။ သငျသညျကိုမှန်ကန်စွာဦးချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း execute နိုင်အောင်တစ်ခုချင်းစီလေ့ကျင့်ခန်း၎င်း၏သက်ဆိုင်ရာရှင်းပြချက်, ဖော်ပြထားတာ images နဲ့တစ်ဦးရှင်းလင်းဗီဒီယိုကိုရှိပါတယ်။

●ယလေ့ကျင့်ခန်း

သင်သည်သင်၏အပတ်စဉ်အလုပ်စီစဉ်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်ဟုကွဲပြားခြားနားသောလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကသင်သည် 3, 4, 5 သို့မဟုတ် 6 ရက်၏လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ပါတ်ကိုသင်အထူးသဖြင့်အမျိုးသမီးများအတွက်ဒီဇိုင်း 3, 4 နှင့် 5 နေ့ကလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပါအဝင်အလယ်အလတ်သို့မဟုတ်အဆင့်မြင့်အစပြုသူ, ရှိမရှိအကောင့်သို့ယူတှေ့လိမျ့မညျ ။

နေ့ရက်တိုင်းအဘို့မိမိတို့သက်ဆိုင်ရာအစားအစာနှင့်အတူခန္ဓာကိုယ်အဆီဆုံးရှုံးမှုအပတ်စဉ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အပါအဝင်။

●စိန်ခေါ်မှုများ

ထိုကဲ့သို့သောအဖြစ်လေ့ကျင့်ခန်းအတူအဆိုပြုထားစိန်ခေါ်မှုများတစ်ခုချင်းစီအောင်မြင်ရန်ကြိုးစားပါ:

• Push ကို-ups • Push ကို-ups •ကီထိုင်•အကြပ်အတည်း• Dips •ဟိန္ဒူ ups •ခြေထောက်နဲ့• V ကို SitUps •ရှိုချင်း ups ပေါ်ပေါက် Push

●အာဟာရ

အစားအစာ 1800, 2000, 2400, 2800, 3000, 3500 နှင့် 4000 ကယ်လိုရီ

100 ဂရမ်အပေါ်အခြေခံပြီးသူတို့ရဲ့သက်ဆိုင်ရာကယ်လိုရီ, ပရိုတိန်း, ဘိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အဆီတွေနဲ့အစားအစာအမျိုးမျိုး, သင်သည်သင်၏အစားအစာအသေးစိတ်ရှင်းပြနိုင်အောင်။

Ketogenic အစားအသောက်များတွင်။

သင်တို့ကဲ့သို့အားကစားဖြည့်စွက်အကြောင်းကိုအားလုံးလိုအပ်သောသတင်းအချက်အလက်ကိုရှာတှေ့နိုငျ:

•ပရိုတိန်း

• Creatine

• L-Carnitine

• CLA

• Bcaa

•သဘာဝဟို

• Thermogenics

●ကိုယ်ရေးမှတ်တမ်းအကျဉ်းအားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်း

•သင့်တိုးတက်မှုနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းမှတ်တမ်း

ခန္ဓာကိုယ်ဒြပ်ထုညွှန်းကိန်း, ခန္ဓာကိုယ်အဆီရာခိုင်နှုန်း, ရင်ဘတ်လုံးပတ်, ခါးလုံးပတ်, သင်တို့ရှိသမျှကိုသင့်တိုးတက်မှုထိန်းချုပ်ဖို့ထိန်းသိမ်းထားနိုင်သည်ကျောနှင့်များစွာသောပိုပြီးအချက်အလက်များ၏လုံးပတ်: ဤအပိုင်းအတူသင်တို့ကဲ့သို့သော data တွေကိုတဆင့်အားလုံးသင့်ရဲ့တိုးတက်မှုနောက်ကိုလိုက်နိုင်ပါတယ်။

• Timer

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ရေးအချိန်သို့မဟုတ်လေ့ကျင့်ခန်းအချိန်ကိုတိုင်းတာရန်ကိုသုံးနိုင်သည်သော timer နေရာမှာရှိပါတယ်။

• Interval

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းသင်သည်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းတွင်မဆိုကြားကာလဖျော်ဖြေဖို့ကိုသုံးနိုင်သည်တဲ့ timer နေရာမှာရှိပါတယ်။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်းဖြစ်ပါသည်:

မူလစာမျက်နှာယလေ့ကျင့်ခန်း, အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းပေးသူ, Street, ယလေ့ကျင့်ခန်း။

အားကစားရုံကြံ့ခိုင်ရေး & လေ့ကျင့်ခန်း Pro ကို

ကြော်ငြာမပါဘဲပြီးအများကြီးပိုအကြောင်းအရာနှင့် Surface Pro ဗားရှင်း GET ။